UTBUD – SPINNING

SPINNING
Spinning är ett suveränt sätt att träna kondition som passar dig som verkligen gillar en utmaning. Stämning, suggestiv musik och en drivande ledare får dig att orka mer.

Upplägget är säkert, skonsamt och lättillgängligt och passar även dig som vill få vägledning i din träning. Du tränar på bekväma och stabila spinningcyklar som enkelt kan ställas in för att passa dig. Alla cyklar är utrustade med SPD-pedaler för dig som har sådana skor. Du behöver vattenflaska och handduk. Ett spinningpass är 55 min, varav 45 min cykling, om inget annat anges. Åldersgräns 13 år (150 cm).

VÅRA SPINNINGPASS A-Ö

Intro

Detta är ett introduktionspass dä du lär dig inställningar på cykeln, rätt grundteknik och får prova att cykla en stund av passet.

Bas

För dig som vill träna på en skonsam och på en konditionsfrämjande nivå, men ändå vill ha ett rejält träningspass.

Medel

Passar dig som både vill och kan ligga på en högre pulsnivå under en längre tid.

Spin puls

Pulsbaserad träning på medelnivå. Under passet ser du din puls via en egen mätare på en stor tavla bredvid ledaren. Det ger dig möjlighet att styra pulsen till att ligga på rätt nivå under passets olika delar. Pulsfeedback ger en psykologisk effekt och upplevs av många som roligt och stimulerande.

Spin 75

Spinningpass på medelnivå (se ovan) fast i 75 minuter.

Intensiv

För den riktigt vane spinnaren som verkligen vill få ut det där extra av sin träning. Här kommer du garanterat upp till din maxpuls.

Skivstång Spin

Styrka med skivstång för armar, axlar, skuldror, mage, rygg och höfter som följs av konditionsträning med Spinning.